ТИ ЯК?

КОЛИ НЕ ПРОПРАЦЬОВАНИЙ ТРАВМАТИЧНИЙ ДОСВІД

Коли травматичний досвід не пропрацьований, мозок діє так, ніби загроза досі присутня — навіть через місяці чи роки після того, як сталася певна подія. Всередині нас формується міцний зв’язок між емоціи‌ними спогадами і зовнішніми подразниками — візуальними образами, звуками, запахами чи смаками.

09:41 14.03.2024

ХОЧУ ПОДЯКУВАТИ ВЕТЕРАНУ. ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ?

Буває, зустрічаємо військових або дізнаємося, що перед нами ветеран чи ветеранка, зринає думка — як подякувати людині за службу так, щоб не бути навʼязливим, не бовкнути зайвого, не образити?

11:01 11.03.2024

ПОВЕРНЕННЯ З ФРОНТУ: ЯК ПРИЙНЯТИ РІДНУ ЛЮДИНУ "ІНШОЮ"

Коли близька людина йде на фронт — це стрес для всієї родини. Страх утрати, постійні тривога і втома — усе це накопичується, виснажує і може призводити до порушень ментального здоровʼя.

10:58 06.03.2024

НАСОЛОДТЬСЯ УЛЮБЛЕНИМ СМАКОЛИКОМ УСВІДОМЛЕНО

Памʼятаємо, що ви любите вправи на усвідомленість (або ж майндфулнес) Це справді класний інструмент боротьби зі стресом і тривожністю — водночас приємний і доступний, де б ми не були. Головне — зосередитися на моменті «тут і зараз» та залучити якомога більше органів чуття.

08:51 04.03.2024

ЯКЩО ВИ "НЕ МАЄТЕ ЧАСУ" ДЛЯ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ

Турбота про ментальне здоровʼя — це не тільки про психологів і терапію, це й про любов до себе та час для себе. Ми звикли відкладати це на міфічне «потім», але ще не пізно позбутися поганої звички

09:38 29.02.2024

КОЛИ НАКРИВАЄ ЧЕРЕЗ НАВ'ЯЗЛИВІ ДУМКИ ЧИ ВАЖКІ СПОГАДИ

Навʼязливі думки про щось погане чи обтяжливі спогади — теж привід звернутися до спеціаліста або сімейного лікаря, який пройшов навчання за програмою ВООЗ mhGAP. Особливо, якщо вони виснажують уже тривалий час.

14:30 26.02.2024

ЦЕ НОРМ, ЯКЩО ВИ...

Щоб бути норм, треба звикнути, що деякі речі — теж норм, і не варто їх соромитися. Бережіть себе

13:16 23.02.2024

ЧОМУ НАМ ПОДОБАЮТЬСЯ ДИВНІ ВІДЕО ІЗ СОЦМЕРЕЖ

Не журіть себе, якщо ввечері ви й не помітили, як проміняли фільм чи книгу на вірусні ролики у мережі. Часом такий контент відволікає, заспокоює, інколи навіть мотивує.

10:09 21.02.2024

АБИ НЕ РАНИТИ БАТЬКІВ ДИТИНИ З ІНВАЛІДНІСТЮ

Пам’ятаймо, що батьки дітей з інвалідністю не потребують особливого ставлення чи специфічного спілкування. Вони такі ж батьки, як усі інші.

15:25 14.02.2024

ГОСТРА РЕАКЦІЯ НА СТРЕС

Щойно стає відомо про постраждалих через ворожі обстріли, на допомогу поспішають рятувальники, медики, а також психологи, готові надати допомогу тим, хто зазнав гострої реакції на стрес.

13:20 12.02.2024